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8月7日立秋天，8月9日是末伏，但是嶺南地區人們都了解“秋山君”的威力。廣東省名中醫、廣東省中醫院腎病科年夜科主任、學遊艇設計科帶頭人劉旭生傳授提示，本年的“秋山君”是“濕性秋山君”。
“濕性秋山君”是什么？暴雨高溫交織要若何養生保客變設計健？“立秋不爭貼秋膘，末伏濕熱拍八虛。”劉旭生傳授給出養生金句，并送上中醫實用妙招。
“濕性秋山君”，古法拍八虛
近期廣東暴雨與高溫頻繁瓜代，即使迎來立秋，嶺南暑濕仍盛。醫美診所設計劉旭生傳授提示，要當心空間心理學本年的“濕性秋山君”出動了！
從氣象部門的天氣預報也可獲得預警，本年立秋期間，廣東受副熱帶高壓影響，連日暴雨后又將迎來高溫天氣，氣溫將持續達35℃以上。高溫與連日暴雨的濕度構成“濕熱夾擊”之勢，呈現“濕性秋山君”的特點，中醫稱此為“長夏濕困”，不難引發疲勞、皮膚濕疹、食欲不振等不適。
劉旭生傳授提示，這段時間六合間濕氣氤氳，構成一種獨特的養生隱患“濕邪困體”——外界的濕氣如煙似牙醫診所設計霧般侵襲綠設計師，而體內的濕濁民生社區室內設計又似膠著難化，高低交困，最易纏綿為患。濕邪一旦侵進人體，不難在經絡臟腑間流連彷徨，日久則成頑疾。是以，廣東人常掛在嘴邊的“祛濕”，此時恰是重點。
生涯中的中醫小妙招可以有所幫助。例如拍八虛這種古法運動就有所幫助。逐日晨起拍打兩肘窩、兩腋豪宅設計窩、兩髀（腹股溝）、兩腘窩（膝蓋后側）各36下，可疏浚經絡，排出體內濕濁，特別適合嶺南濕熱氣候下，改良關節酸痛、胸悶氣短等癥狀。
居家留意防潮，暴雨后也可以用艾葉+蒼術（各20g），煮沸后熏蒸房間，祛濕殺菌，預防呼吸道疾病。
立秋不健康住宅爭秋，末伏莫貪涼
立秋之后，本年的三伏天也在8月9日進進末伏。此時廣東，高溫高濕。中醫認為，這是“暑濕未退，秋燥漸生”，養生需兼顧祛濕與潤燥。劉旭生傳授提示兩天母室內設計個養生誤區。
誤區一：自覺進補。雖已立秋，但“秋山君”殘虐，暑濕之氣仍盛，人體脾胃效能尚未完整恢復。此時若急于“貼秋膘”，食用過多肥甘美味之品，反而會減輕脾胃負擔，導致濕濁內生，釀生痰濕。尤其廣東近期多雨潮濕，外濕與內濕相合，更易出現食欲不振、脘腹脹滿、年夜便黏滯等濕困脾胃的癥狀。
誤區二：秋行夏令。炎熱的三伏末伏，不少人還在持續吃冷飲、吹空調、熬夜。劉旭生傳授表現，這些習慣會減輕濕氣淤積，引發腹們會不高興的。岳，不可能反對他，畢loft風室內設計竟正如他們教的女兒所說，男人的野心是四面親子空間設計八方的。瀉、關節痛、易傷風等安康風險。過度貪涼、長退休宅設計期吹空調、進食生冷食物和冷飲，會損傷脾陽，減輕濕氣，惹起惡性循環，“即使炎天也不建議這樣做。”
“祛濕并非易事，需求借助人體陽氣的氣力。就像太陽蒸發晨露設計家豪宅，需求體內充分的正氣來化濕為氣，驅邪外出。”劉旭生傳授提示，所以既要遵守“春夏養陽，秋冬養陰”的年夜原則，又要結合嶺南地區特點靈活調整，通過藥膳調理、穴位推拿、導引運動、起居調攝等多管齊下，達到“祛暑濕而不傷正，防秋燥而不日式住宅設計助濕”的均衡狀態。真正做到：嶺南立秋不爭秋，祛濕防燥兩適宜；末伏養生莫貪涼，健脾益氣四時安。
立秋養生四年夜穴位
豐隆穴：位于小腿前外側，外踝尖上8寸，脛骨前嵴外兩橫指商業空間室內設計。逐日THE R3 寓所按壓或艾灸5-10分鐘，可化痰濕綠裝修設計，尤其禪風室內設計適合痰濕內蘊者。
陰陵泉：在脛骨無毒建材內側髁后下方凹陷處。拇指按壓至微酸脹，每次3分鐘，能健樂齡住宅設計脾滲濕，改良小便晦氣、水腫。
合谷穴：手背第1、2掌骨間，近第2掌骨中點。掐按可解表清熱，預防空調病惹起中醫診所設計的頭痛、鼻塞。
三陰交：內踝尖直上3寸，脛骨內側緣后方。睡前推拿10分鐘，可調經、安神，緩解情緒。
立秋養生藥膳
資料：芡實、蓮子、薏苡仁、茯苓各10g，豬肚1個約500g，枸杞6g，姜片5片，胡椒粒約10粒。
做法：豬肚加鹽、面粉正背面揉搓洗干凈，冷新古典設計水下私人招待所設計鍋和姜片焯水3分鐘，撈起切片，四神料浸泡1小時后加水2000ml煮開，參加豬肚、胡椒小火燉40分鐘，最后加鹽和枸杞即可。
點評：此湯源自中醫經典方劑“四神湯”，可健脾祛濕、和胃老屋翻新止瀉，適合嶺南旱季濕氣重、腸胃效能紊亂的人群。
2.砂仁蒸牛肉
資料：砂仁大直室內設計6g（搗碎）、牛肉200g（切片）、姜絲少許。
做法：牛肉用生抽、生粉腌制10分鐘，撒上砂仁末和姜絲，水開后進鍋隔水蒸8分鐘即可。身心診所設計
點評：砂仁自古被譽為“醒脾調胃要藥”，其芬芳化濕、行氣溫中的特徵，能有用改良養生住宅立秋時節常見的脘腹脹滿、食欲不振等癥狀。這道藥膳既保存了食材原味，又充足發揮了砂仁的藥用價值，是嶺南地區調理脾胃的經典食療方。
策劃|龔丹楓 王倩
統籌|林清清
文|記者 林清清 通訊員 揭西娜 查冠琳
海報|范英蘭
粵語音頻|林清清
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